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日常生活中的5个小动作有益健康

2021-05-07
本文摘要:欧洲杯押注,欧冠赛事下注,专家同时警告说,挖鼻孔,挖耳朵,拔牙对健康有害,打哈欠伸出懒惰的腰,累得深呼吸……在日常生活中,人们经常不小心做这些小动作,认为这是身体的本能反应。

专家同时警告说,挖鼻孔,挖耳朵,拔牙对健康有害,打哈欠伸出懒惰的腰,累得深呼吸……在日常生活中,人们经常不小心做这些小动作,认为这是身体的本能反应。但是,这些不引人注目的行为具有特殊的健身效果。

小动作之一:打哈欠。江苏省盐城市中医院主任医生柏正宏表示,打哈欠是机体的生理需求。它是神经疲劳的信号,表明兴奋即将到来或已经达到最高点,提醒此时应该休息。

此外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛更加明亮舒适。美国保健协会的科学家们也为此提出建议,长时间盯着电脑工作的人,累的时候打哈欠,缓和眼睛的疲劳。小动作之二:伸懒腰。伸懒腰可以健美地消除疲劳。

柏正宏说。伸颈举臂是一种伸腰、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短的几秒钟内,可以使许多淤积停滞的血液恢复到心脏,增加血液循环量,改善血液循环。

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另外,伸展懒惰的腰部可以疏通颈部血管,顺利地将血液输送到大脑,使大脑获得充分的营养,缓解疲劳,振作起来。此外,它可以使全身肌肉,尤其是腰肌在有节奏的伸缩中锻炼,逐渐发达和强壮,防止腰肌劳损,及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健康的体型。小动作之三:扩大胸部。

柏正宏说,人们在工作馀地、疲劳时,可以做几次扩大胸部的动作。这不仅能锻炼胸肌,还能增加肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量。同时,扩大胸部运动胸部肌肉,伸展胸腺刺激,分泌更多免疫物质,提高抗病抗癌能力。

小动作之四:深呼吸。深呼吸可增加肺通气和通风量,提高血氧饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥作用。此外,它还可以促进肺部血液循环,有利于肺部气和其他代谢产品的顺利排放。

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另外,深呼吸刺激肺泡牵张器,引起副交感神经兴奋,放松身体,缓和紧张。小动作5:打喷嚏。

很多人认为打喷嚏是感冒的前兆,但打喷嚏也能治病。爽快地打几个喷嚏,可以使人全身出汗,精神振奋。民间经常把气味特殊的中药制成粉末,用鼻子打嚏,治疗流感、偏头痛、眼病、痛经、产后血晕等疾病。

很多小动作对身体有益,但生活中有挖鼻孔、挖耳朵等小动作,对人体有害。柏世宏同时注意。有些人喜欢挖鼻孔,这不仅不雅观,而且损害健康。

指甲缝里藏着很多多污垢和病原菌,指甲硬而尖锐,抠鼻子时,不小心鼻子出血,将细菌带入伤口,引起鼻前庭炎,鼻尖、鼻囊出现红肿或化脓。用发卡、火柴棒、耳勺等工具挖耳朵,对人体的危害也不小。掏耳用力不当,容易引起外耳道损伤,严重的是外耳道肿胀、炎症、溃烂,耳痛难以忍受,影响开口和咀嚼。也有人喜欢在席间吃饭后拔牙,这也是个坏习惯。

拔牙会损伤牙齿和牙床,牙龈萎缩,牙根暴露,牙齿间隙变宽,食物残渣容易堵塞,时间变长,牙齿对食物敏感,牙痛。


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